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據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。這些百歲老人們長(zhǎng)壽的原因只有一個(gè)，不是飲食，不是鍛煉，而是心態(tài)！

有一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)：“心態(tài)”。世間上最好的養(yǎng)生，就兩個(gè)字：心態(tài)。

壹：你和長(zhǎng)壽只差一個(gè)好心態(tài)

山東省最長(zhǎng)壽男性張存合，現(xiàn)在116歲，喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說(shuō)說(shuō)話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。101歲的陳同壽，說(shuō)自己從來(lái)不生氣，也不計(jì)較，想得少，吃得開心，睡覺自然香甜。

江蘇揚(yáng)州有一個(gè)百歲老人，叫孫瑞英。她在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天，假期還和子女出國(guó)旅行。

這些百歲老人，讓無(wú)數(shù)人羨慕不已，可大家卻不知道，百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。

叁：藥療不如食療，食療不如心療

“藥療不如食療，食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài)，這副“心療”處方，請(qǐng)收好。

1、笑是營(yíng)養(yǎng)素

愛笑的人，生活總是充滿幸福和快樂(lè)。吃到好吃的美食，看到好看的電影，聽到好聽的歌曲，都給我們平凡的生活里添一份歡笑。

2、“話療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過(guò)一個(gè)健康秘方：多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛人說(shuō)話。不交流，心結(jié)還在，人自然抑郁不開心。多溝通，心結(jié)自然解開，人自然就輕松。

3、朋友是“不老丹”

研究發(fā)現(xiàn)，朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見面，聊天，有假期還可以一起去旅行。多跟樂(lè)觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

4、寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點(diǎn)小虧，別在意;被不重要的人誤會(huì)，別解釋;受了委屈，別上心。寬容一點(diǎn)，看開一點(diǎn)，心情才會(huì)好一點(diǎn)。

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。在紛繁蕪雜的生活中，好心態(tài)無(wú)疑是一劑心靈的良藥。愿你時(shí)刻保持好心態(tài)，讀書、跑步、努力工作、關(guān)心身體，成為最好的自己，日子過(guò)得更舒心灑脫，身體才會(huì)健康長(zhǎng)壽。

今天周三，

三月十四，

世界新聞自由日。

選擇是一時(shí)的人生，

但人生是永恒的選擇。 

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