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你知道人的一生，可以喝多少酒嗎？長期喝酒的損害標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？根據(jù)醫(yī)學(xué)研究和公共衛(wèi)生領(lǐng)域的長期調(diào)查，得出了與肝臟損害風(fēng)險相關(guān)的飲酒量閾值。

第一種是長期(5年以上)飲酒的損害標(biāo)準(zhǔn)：男性平均每天乙醇量≥40g，女性≥20g，五年內(nèi)每天平均攝入的乙醇量達(dá)到或超過40克，女性達(dá)到或超過20克，就會面臨肝臟損害的風(fēng)險。第二種是短期(近兩周)大量飲酒的損害標(biāo)準(zhǔn)：男性平均每天乙醇量≥80g，女性≥40g：短期內(nèi)(如近兩周內(nèi))大量飲酒的男性如果每天平均攝入的乙醇量達(dá)到或超過80克，女性達(dá)到或超過40克，就會面臨肝臟急性損害的風(fēng)險。

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?大家都知道酒精都肝臟的傷害，那不同的度數(shù)之間有什么區(qū)別呢?首先要說的就是白酒，這也是最具有中國特色的酒，其中又以38°、42°和52°的酒最常見，不同的度數(shù)口感上有差異，對健康的影響其實也有差異，酒的度數(shù)越高，含有的酒精量也越多。

38°、42°、53°酒，哪個傷害更大?

一般來說，白酒界的定義是度數(shù)不超過68°，否則不適合飲用，這也是大部分白酒不超過這個界限的原因。國內(nèi)現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)的白酒度數(shù)有15種，經(jīng)過釀酒專家無數(shù)品評后一致認(rèn)為，酒分子和水分子之間最好的融合點在52度-54度之間，在這個度數(shù)的酒的口感是最醇和的。

口感好，卻不意味著對健康造成的負(fù)擔(dān)小

酒精的攝入量決定著傷肝、傷身的程度

如何計算酒精攝入量，有一個公式：

酒精攝入量(g)=飲酒量(ml)×酒精含量×0.8(酒精密度)

以一瓶100ml的38°白酒為例

100ml×38%×0.8=30.4g

喝了一瓶100ml的38°白酒

就攝入了30.4g酒精

也就是說，在等量的情況下，度數(shù)越高的酒傷害也就越大。所以度數(shù)高的酒，雖然口感香醇，但更容易對肝臟造成傷害。

有什么方法可降低酒精傷害?

解酒小妙招通常有多飲水、飲用蜂蜜水、物理降溫、催吐、應(yīng)用藥物等。平時應(yīng)避免大量飲酒，以免對胃腸道造成損傷。

1、多飲水：

飲酒后可以多喝溫水，有利于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快體內(nèi)酒精代謝速度，從而起到醒酒的作用。

2、飲用蜂蜜水：

蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖、維生素C等成分，適量飲用能夠讓血液中的酒精濃度降低，并且其中含有的維生素C，還能夠在一定程度上起到輔助護(hù)肝的作用。

3、物理降溫：

也可以使用干凈的毛巾包裹冰塊對臉部進(jìn)行冷敷，能夠使體表血管收縮，并刺激全身神經(jīng)，達(dá)到醒酒的作用。

4、催吐：

如果是在短時間內(nèi)大量的飲酒，出現(xiàn)了輕度酒精中毒的現(xiàn)象，則需要通過催吐的方式幫助醒酒。催吐時可以用手指或舌壓板等物品刺激咽喉部位或舌根部位。

5、應(yīng)用藥物：

如果飲酒量過多，則可以在專業(yè)醫(yī)生建議下應(yīng)用硫酸鋅片、鹽酸阿樸嗎啡舌下片等藥物改善，這些藥物可以通過食道進(jìn)入胃內(nèi)，并產(chǎn)生反酸效果，從而起到催吐的作用。

在日常生活中應(yīng)嚴(yán)格控制每次飲酒量，飲酒過程中可以搭配一些清淡的食物，比如菠菜、胡蘿卜、白菜等，以便促進(jìn)身體代謝，防止酒精中毒。

紅色壹號，不只是酒，